Как справляться с ловушками в выздоровлении

Как справляться с ловушками в выздоровлении

Большая Книжка Анонимных Алкоголиков (стр. 60, Третье издание) гласит нам, что неразумно ждать, что мы сможем совершенно придерживаться программки излечения. Четкий текст такой: «Мы претендуем на духовный рост, а не на духовное совершенство». Любой из нас временами будет застревать в процессе излечения. Вот более принципиальное послание, которое у меня есть Как справляться с ловушками в выздоровлении вам. «Останавливаться в выздоровлении ни отлично, ни плохо, просто это случается».

Те из нас, кто удачно выздоравливает, управляются с ловушками при помощи процесса признания и решения заморочек. Мы обучаемся распознавать возникающие задачи и моменты застревания в процессе излечения. Мы воспринимаем это как норму, считая себя неидеальными человечьими созданиями, и Как справляться с ловушками в выздоровлении оставляем за собой право совершать ошибки и считаться с теми неуввязками, которые мы не знаем, как решить. Мы отделяем себя от задачи, когда ищем помощи у других людей. В конце концов, когда мы готовы, мы предпринимаем ответственные деяния.

RADAR* подход к решению заморочек

Буковка «R» значит Определение. Распознавать - означает знать, где мы застряли Как справляться с ловушками в выздоровлении. 1-ая буковка «A» значит Признание. Мы не только лишь распознаем, что мы застряли, но также знаем, что это нормально; тут нечего стыдиться либо ощущать себя виновным. Мы осознаем, что мы неидеальные людские существа, у каких временами появляются препядствия. Буковка «D» значит Отделение. Мы препоручаем нашу делему Высшей Как справляться с ловушками в выздоровлении Силе. Это означает, что мы отодвигаемся вспять для того, чтоб получить перспективу. 2-ая бука «A» значит Принятие помощи. Мы обращаемся к Высшей Силе за мужеством, силами и надеждой. Мы обращаемся к другим людям за помощью и поддержкой. Последнее «R» значит, что мы Предпринимаем деяния. Трудности сами не пропадут; нам Как справляться с ловушками в выздоровлении необходимо их решить. Мы предпринимаем положительные деяния, чтоб вырваться из ловушки. *(1-ые буковкы британских слов Recognize, Accept, Detach, Accept help, Respond, составляют акроним RADAR - РАДАР)

Люди, которые имеют трезвость низкого свойства и, в конце концов, срываются, управляются с трудностями совсем другим методом. Заместо того, чтоб признать, что они попались, они Как справляться с ловушками в выздоровлении избегают либо опровергают задачи, создавая стресс. Они могут опровергать этот стресс либо инкриминировать в нем что-то либо кого-либо другого. Их стресс питает другое компульсивное поведение, такое как переедание, перерабатывание, лишние физические упражнения, принужденная сексуальность либо созависимые дела. Эти замещающие виды поведения либо зависимости употребляются, чтоб Как справляться с ловушками в выздоровлении облегчить напряжение неизменного отрицания и заблокировать понимание реальных заморочек в выздоровлении.

Замещающее компульсивное поведение понижает стресс на куцее время, но ослабляет силы навечно. Люди, которые подменяют одну зависимость на другую, ощущают себя отлично на данный момент, но мучаются позднее. В итоге развиваются другие симптомы стресса, и становится еще ужаснее.

Если Как справляться с ловушками в выздоровлении мы стараемся совладать со стрессом этим методом, мы замыкаемся на одной дилемме, прячемся от других и слепо и наобум продолжаем борьбу. Мы избегаем людей и создаем для себя новые препядствия, вызванные изоляцией. Мы встречаем каждую новейшую делему с еще огромным отрицанием, и стараемся уклониться от ее решения. Мы отрицаем трудности. Мы Как справляться с ловушками в выздоровлении отрицаем необходимость что-либо делать для их решения. Мы отрицаем необходимость помощи.

ESCAPE* стиль решения заморочек

Метод дела к дилеммам, основанный на отрицании\уклонении можно уяснить при помощи акронима ESCAPE. 1-ая «E» значит уклонение либо отрицание проблем либо заморочек. «S» значит Стресс, который появляется естественным образом. Разум предназначен Как справляться с ловушками в выздоровлении для поисков правды. Всякий раз, когда мы отрицаем действительность, мы его выключаем. Это конфискует энергию и делает стресс и напряжение тела. Буковка «C значит Компульсивное поведение. Стресс приводит к противным эмоциям. Компульсивное поведение временно отвлекает от этих эмоций. Периодически компульсивное поведение так очень, что становится зависимостью. (Не следует забывать Как справляться с ловушками в выздоровлении об неограниченном количестве людей, выздоравливающих от хим зависимости, которые просто поменяли хим зависимость на другое компульсивное поведение). «А» значит Изоляцию от других людей. Компульсивное поведение отталкивает от нас людей, и мы становимся одинокими и изолированными. «Р» значит Трудности, которые вызваны стрессом. Это новые задачи, которые являются результатом стресса, компульсивного поведения Как справляться с ловушками в выздоровлении и изоляции. Они ухудшают положение. 2-ая «Е» значит Уклонение и отрицание новых заморочек, которое начинает новый грешный круг защитного поведения. Каждый цикл конфискует больше энергии. Мы становимся все слабее и слабее, пока наша способность управляться с жизнью не нарушается. *(1-ые буковкы британских слов Evasion, Stress, Compulsive behavior, Avoidance, new Problems Как справляться с ловушками в выздоровлении, Evasion of new problems, составляют акроним ESCAPE – УКЛОНЕНИЕ).

Принципиально осознать одну вещь по поводу зависимого метода управляться с трудностями. Всякий раз, когда мы пытаемся управляться с жизнью, прибегая к отрицанию и понижению стресса за счет зависимого поведения, это ослабляет нас. Я не думаю, что существует такая вещь, как положительная Как справляться с ловушками в выздоровлении зависимость. Все зависимости негативны, так как они позволяют ощущать себя отлично на данный момент и приносят боль позднее. Они дают нам иллюзию силы и убежденности, но понижают качество нашей жизни и увеличивают ранимость при стрессе и появлении заморочек.

Резюме.

Действенным методом управляться с трудностями в трезвости является включение сознания Как справляться с ловушками в выздоровлении. Когда что-то идет не так, мы понимаем это, признаем и обсуждаем с другими. Принципиально изучить историю своей жизни, чтоб обучаться на прошедших ошибках. Если мы не обучаемся на прошедших ошибках, мы обречены повторять их. Принципиально иметь план действий. Что мы будем делать по-другому в Как справляться с ловушками в выздоровлении дальнейшем? Эрни Ларсен отлично подметил: «Если ничего не поменять, то ничего не изменится». Нам необходимо делать что-то другое, если мы собираемся расти и изменяться. Еще больше принципиально, чтоб мы сфокусировались на том, что мы делаем тут и на данный момент. Абрахам Маслоу изучал здоровых всеполноценно функционирующих людей, и нашел, что они Как справляться с ловушками в выздоровлении компетентны во времени. Личность, компетентная во времени, не попадает в капкан прошедшего, реального либо грядущего. Таковой человек может свободно перетекать от реального к прошлому, от прошедшего к истинному, от реального к будущему. И от грядущего к истинному. Мы склонны растрачивать около 60% нашего бодрствующего сознания на то, чтоб услаждаться тем Как справляться с ловушками в выздоровлении, что происходит тут и на данный момент. Мы проводим около 40% времени, ворачиваясь в прошедшее либо фантазируя о будущем. Исследование прошедшего позволяет нам обучаться на нашем прошедшем опыте, как успешном, так и неудачном. Мечты о будущем позволяют нам создавать осуществимые планы действий, которые приведут нас туда, куда мы желаем Как справляться с ловушками в выздоровлении. Внимание к истинному позволяет нам делать то, что нужно, чтоб перебросить мост через просвет меж прошедшим и будущим, и научиться услаждаться путешествием.

ЭПИЛОГ

Проход через излечение - длинный и непростой процесс. Но у нас есть карта. С возрастом мы смогли обобщить истории тыщ выздоравливающих людей. Их опыт послужил нам указанием Как справляться с ловушками в выздоровлении. Они дали нам познания о тупиках и вероломных ущельях. Если мы умны, мы можем получить достоинства, пользуясь их указаниями.

Излечение по сути начинается еще в процессе зависимости. Когда мы опускаемся на дно зависимости, мы начинаем выздоравливать. Во время периода перехода мы боремся за контроль над употреблением, и в конечном итоге Как справляться с ловушками в выздоровлении признаем, что единственный выход - в полном воздержании. Когда мы пытаемся воздерживаться от потребления, мы переживаем как короткосрочный, так и длительный абстинентный синдром. Мы должны также научиться управляться с зависимым мышлением, которое может привести нас назад к употреблению хим веществ.

В ранешном выздоровлении мы обучаемся признавать нашу зависимость тем, чем Как справляться с ловушками в выздоровлении она является: приобретенным, прогрессирующим и, в конце концов, смертельным болезнью. Мы развиваем программку излечения и начинаем разрешать стыд, вину и ноющую боль, вызванную зависимым употреблением.

В среднем выздоровлении мы заглаживаем свою вину, исправляя повреждения, вызванные в прошедшем нашим употреблением, и потом перебегаем к созданию равновесного, комфортного и Как справляться с ловушками в выздоровлении осмысленного стиля жизни.

В позднем выздоровлении мы разрешаем задачи, порожденные семьей, из которой мы происходим, и освобождаемся от ограничений собственного юношества.

В период поддержания мы продолжаем расти и развиваться. Сначала излечения многие из нас считали свою хим зависимость проклятием. Мы терпеть не могли тот факт, что мы не можем Как справляться с ловушками в выздоровлении пить и употреблять наркотики, как обычные люди. Кое-где в процессе большая часть из нас начало принимать излечение, как благословение. Учась, как жить трезвой жизнью, мы обучаемся отыскивать собственный смысл и предназначение. Мы каким-то образом меняемся и становимся кое-чем огромным, чем когда-либо могли представить.

Я надеюсь, что эта книжка Как справляться с ловушками в выздоровлении пролила незначительно света на проход через излечение. Я постарался поделиться инструментами, которые считаю более полезными - лично и мастерски. Непринципиально, как тяжело идут дела, помните: надежда есть. Люди могут выздоравливать. Непринципиально, как глубоко увлекла нас хим зависимость, мы можем перевоплотить наши тесты в полезные орудия для других. Желаю вам Как справляться с ловушками в выздоровлении неплохого путешествия по пути излечения.


[1] Словом «выздоровление» в обществе АА именуется не результирующее состояние (синоним слова «здоровье»), а отрезок жизни человека после того, как он закончил употреблять хим вещество и начал работать по программке излечения. Таким макаром, излечение может иметь различную продолжительность. (прим. ред.)


kak-uhazhivat-za-diskusom-doklad.html
kak-uhodili-papu-benedikta-hvi.html
kak-uletet-daleko-i-nadolgo.html